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听息安神助睡眠 让你一觉到天明

作者:佚名 来源:网络 更新时间:2017-09-06 点击:227


养心安神,帮助睡眠。

  顾名思义,就是听自己呼吸之气。

  初下手时,只用耳根,不用意识,不专心死守鼻窍或肺窍,也不听鼻中声音,而只要自己觉得一吸一呼的起落,勿让它瞒过,就算对了。

  至于呼吸的快慢、粗细、深浅等,皆任其自然变化。

  听到后来,神气合一,连呼吸也忘了,渐渐的沉入梦乡。